팔 굽혀 펴기 숫자 세주는 어플(팔굽혀펴기 카운터)

 

 

팔 굽혀 펴기 숫자 세주는 어플(팔굽혀펴기 카운터)

팔굽혀 펴기는 집에서 할 수 있는 간편한 맨몸운동입니다.

 

 

팔굽혀펴기는 학교 다닐 때부터 많이 하는 것이라 많은 분들이 쉽게 하실 수 있을 것입니다.

 

 

팔굽혀펴기는 가슴운동을 하는 운동입니다. 팔굽혀펴기도 다양한 종류가 있습니다.

 

 

일반 정자세 팔굽혀펴기, 스파이럴 팔굽혀펴기 등 다양한 방법으로 운동이 가능합니다.

 

 

이러한 팔굽혀펴기를 할 때 필요한 어플 중 하나가 팔굽혀 펴기 숫자를 세주는 어플입니다.

 

 

 

 

 

팔 굽혀 펴기 카운터 어플, 팔굽혀 펴기 세주는 어플

 

play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups

Push Ups Work - Google Play 앱

 

 

 

 

 

 

팔굽혀펴기 카운터 어플 사용방법

 

 

팔굽혀펴기 카운터 어플은 다운로드 수가 500만에 이를 정도로 많은 운동인들에게 사랑받고 있는 어플입니다.

 

 

그렇다면 팔 굽혀 펴기 카운터 어플을 사용하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

먼저 위 주소에서 설치 하고 실행 합니다.

 

 

실행하면 첫 화면에 교육, 연습, 기록 화면이 보입니다.

 

팔굽혀펴기 교육모드 시작

우측상단에는 알림, 설정 버튼이 있습니다.

 

 

제일 처음 해야 할 것은 교육버튼을 누르는 것입니다.

 

 

교육버튼을 눌러서 자신이 할 수 있는 최대 팔굽혀펴기를 하면 됩니다.

 

 

팔굽혀펴기를 하기 전에 핸드폰을 팔 굽혔을 대 얼굴이 닿는 부분에 가져다 놓아야 합니다.

 

 

왜냐하면 핸드폰 센서로 팔굽혀펴기 횟수를 세기 때문입니다.

 

 

올바른 자세로 팔굽혀펴기 한다고 가정하면 이마가 닿는 부분에 가져다 데는 것이 좋습니다.

 

 

핸드폰 카메라 센서가 있는 부분을 가리면 카운터가 되는 원리입니다.

 

 

연습을 눌러서 최대 팔굽혀펴기 횟수를 측정완료 하였다면, 팔굽혀펴기 횟수에 따라 운동계획을 어플에서 자동으로 짜줍니다.

 

 

운동단계는 6단계로 나뉘어져 있습니다.

 

 

어플에서 자동으로 맞춰주는 운동 계획에 따라 운동을 시작하면 됩니다.

 

 

 

팔굽혀펴기 세트

 

1단계라면 총 26개의 팔굽혀펴기를 완료하면 됩니다.

 

 

한번에 하는 것이 아니라 6개, 6개, 5개, 4개, 5개로 세트를 나누어서 팔굽혀펴기를 하면 됩니다.

 

 

휴식시간도 카운터 해주기 때문에 확실하게 운동시간과 휴식시간을 나누어서 할 수 있습니다.

 

 

휴식시간이 종료되면 다시 팔굽혀펴기 카운터가 자동 시작됩니다.

 

 

만약 팔 굽혀 펴기 숫자를 다 채워도 여유가 있다면 다음날 부터는 레벨을 한단계 올려서 시도하면 됩니다.

 

 

만약 꾸준히 운동을 하지 않았다면 무리하지 말고 쉬운 단계부터 천천히 늘려가시기 바랍니다.

 

 

왜냐하면 팔굽혀펴기는 자세가 무너지면 허리힘을 사용하기 때문에 허리 부상위험이 상당히 높습니다.

 

 

한번 허리를 제대로 다치면 두, 세달은 운동을 전혀 하지 못하고 요양만 취해야 합니다.

 

 

그러므로 이제 처음 운동을 시작하는 단계라면 1단계부터 꾸준히 하면서 기초 코어 복근부터 채워나가시기 바랍니다.

 

 

기초 코어 복근이 채워지면 무리를 하더라도 확실히 부상입을 확률이 덜합니다.

 

 

그리고 자세가 항상 무너지지 않도록 신경쓰셔서 팔굽혀 펴기를 진행하시기 바랍니다.

 

 

push ups 어플을 이용해서 꾸준히 팔굽혀펴기를 하셨다면, 기록란에 매일 팔굽혀펴기한 횟수가 기록됩니다.

 

 

그리고 이때 소모한 칼로리 역시 기록됩니다.

 

팔굽혀펴기 기록과 소모한 칼로리

팔굽혀펴기는 유산소 운동 목적으로 하지는 않기 때문에 칼로리 소모가 크게 중요하지 않다고 생각하지만 없는 것 보다는 나은 기능이라 생각합니다.

 

 

매일 기록이 되기 때문에 꾸준히 운동할 때 유용합니다.

 

 

일반적으로 루틴을 나누어서 운동한다면, 매일 푸쉬업을 하지는 않으실겁니다.

 

 

그러므로 이미 운동을 이미 어느 정도 하신분이라면 스스로의 루틴에 맞춰서 운동을 진행하면 됩니다.

 

 

운동할 때 가슴운동, 어깨운동, 허벅지 운동, 복근 운동 등으로 루틴을 나누는 이유는 부상위험을 낮추기 위해서입니다.

 

 

무리하게 운동을 진행하면 부상이 오기 때문에 매일 운동 부위를 바꾸어서 부상 위험을 없애는 것입니다.

 

 

 

팔굽혀 펴기 세주는 어플 추가 기능

 

팔굽혀 펴기 세주는 어플은 추가 기능들이 있습니다.

 

 

메인화면 좌측상단에는 팔굽혀펴기 최고기록, 합계, 평균 기록이 나옵니다.

 

 

우측상단에는 알람과 설정메뉴가 있습니다.

 

- 알람 메뉴에서는 운동 시간 합계와 벨소리, 진동 설정이 가능합니다.

팔굽혀펴기를 할 때 마다 벨소리 또는 진동으로 카운터를 알려주는 것입니다.

- 설정 옵션 메뉴에서는 구글 피트니스와 동기화 기능을 지원합니다.

동기화가 진행되면 구글 피트니스에 팔굽혀 펴기 한 정보가 보내어져서 동기화가 됩니다.

- 알람 알림 설정에서는 훈련할 시간을 설정할 수 있습니다.

- 기록저장은 팔굽혀펴기 기록들은 어디에 저장할 지 설정할 수 있습니다.

- 위젯은 푸쉬업 어플의 위젯을 핸드폰 바탕화면에 표시하는 기능입니다.

- 언어는 push ups 어플의 언어를 선택할 수 있는 기능입니다. 일반적으로 다운로드 받은 지역의 언어가 자동으로 설정되어 있으므로 수정할 필요가 없습니다.

 

팔굽혀펴기 카운터 어플 옵션

 

이상 팔굽혀펴기 자동으로 세어주는 어플을 알아보았습니다.

 

 

핸드폰의 카메라 센서를 이런식으로도 활용 가능하다는 것이 신기하였습니다.

 

 

그리고 각 세트별 측정이 가능하고, 휴식시간도 따로 카운터 되기 때문에 무리하지 않고 팔굽혀펴기를 도와주는 어플이었습니다.

 

 

혼자 스스로 운동하기 힘든 분들이라면, 이러한 어플들을 활용해서 운동을 시작하는 것이 꾸준함을 만드는데 도움이 될 것 같습니다.

 

 

이 외에 일상생활에서 필요한 어플들은 아래 글에서 소개하고 있으니 참고해보시기 바랍니다.

 

 

 

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